mi fotki

[...] za wszystkie podpowiedzi i uwagi, ale proszę o wyjaśnianie dlaczego (człowiek chce się uczyć :). Plan wydaje mi sie w miare jeżeli nie proszę o poprawe. Jutro start fotki może tez uda mi się zgrać. wymiary i osiągi(nie są jakie super- ławka poziomo 85 ) też jutro lub w piątek. Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : +/- 80 [...]

Witam, mam na imie Szymon, wstawiam swoje fotki do oceny. staż 30 mcy(tyle wyszło jak do kupy zebrałem) data ur 26.10.1991 waga poczatkowa:53kg teraz 78kg wzrost pocz:173cm teraz 176cm obwody kiedyś: łapa:25-6cm udo:45cm klatka:85cm obecnych wymiarów nie mierze, ćwicze dla siebie bez diety, jedynie z racjonalnym żywieniem. Stosuje treningi [...]

[...] 6.Drag curl nachwytem 4x15 Piątek Push 2 1.Przysiady 5x10 rampa 2.Wyciskanie francuskie jednorącz 4x10 3.Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 4.Front squat nogi wąsko 4x12 5.Pompki z elewacją nóg 4x15 6.Wycisk wąski flarowy 4x15 Aero - rower 20 minut Sobote Interwały 10 x 15:45 Niedziala Wolne Za chwile wstawie miske i fotki , poczekajcie

[...] /SFD/2018/8/4/cc2fa9efb1ef4f7f87d53dfb3cf42fe0.jpg /SFD/2018/8/4/69ea4cd9fb5748218c25eb4a699d1de6.jpg /SFD/2018/8/4/83223fe789b94dfe8128914733bc38b3.jpg Obracałem fotki, nie wiem czemu tak wyszły. Przepraszam, ale chyba da się przeczytać /SFD/2018/8/4/e480f98d07a54998bbce33d5037f7423.jpg Zmieniony przez - nowy 1976 w dniu 2018-08-04 [...]

[...] przypakowałem) nie zalezy mi na super rzeźbie bo u mnie to raczej nie realne- chciałbym dojść do wagi 74 ale spalić sam tłuszcz w weekendy pozwalam sobie troche pofolgować z alkoholem i jedzeniem ale z głową załączam dwie fotki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee801b1dbc374662ad309af2c2c0c92d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27b368447b0c4a8a9bd1a86e00ea658d.JPG

[...] twarogu chudego\półtłustego Mniej więcej według dziennika VITALMAX ilość białka, tłuszczy, węgli i kalorii mi się zgadza. Z góry dzięki za odpowiedzi potem mogę wrzucić fotki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 166 Cel treningowy: masa z siłą Staż treningowy na słowni: w domu 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak [...]

[...] papaeczki to jest absolutne minimum. Myse jakbym cwiczyl systematycznie jesli chodzi o cwiczenia to napewno bylo by lepiej ale tak jakos zawsze wychodzi :D. Co do mojej fotki sami ja ocencie jak co gdzie. Komentarze mile widziane. Sorry za te bzdury jakie tu powypisywalem ale tak jakos zachcialo mi sie troszke nabazgrolic. Z gory wielkie [...]

[...] kilo! Przed rozpoczęciem przygody z siłką ważyłem 67,7 kg. Teraz 68,7. Tak, mam takie "nagłe" efekty, skokowe i szokujące xD. Zresztą co ja mam tu tak srać, zobaczcie moje fotki. Będzie lepiej oceniać. http://i34.tinypic.com/1zqrkfl.jpg - klata. http://i38.tinypic.com/eff60x.jpg - plecki. O, tu nawet widać fałd tłuszczu O_O. No i jak to [...]

[...] trybu życia chciałabym włączyć systematyczny trening i odpowiednią dla mnie dietę... ... z którą też nie najlepiej... Moje jadłospisy postaram się wrzucić jeszcze dziś, fotki będą jutro. Do tej pory wydawało mi się, że odżywiam się zdrowo. Po lekturze tego forum już wiem, że niekoniecznie. Zresztą... same ocenicie :) Znam się dobrze i wiem, [...]

[...] lekarza: nie czy rodziłaś:2x CC Preferowane formy aktywności fizycznej spinning, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety : fotki jak moge to na priva@-) tak jak pisałam wczesniej jestem 6mcy po operacji ale baaardzo chcę cos robic.Od trzech tygodni chodzę na siłownie i poza spinningiem, który [...]

[...] na palce w staniu-6x12 - chyba na ich mase dobrze będzie ? Z wspomagaczy biorę thermal i póki co mimo treningu lekkiego spadają cm :) Program ułożyłem bo nie mogę się doczekać V grupy-redukcyjnej w programie "forma na lato" :D Jeżeli ktoś chciałby zobaczyć fotki to mogę wrzucić. Licze na opinie-szczególnie takie co poprawić itp. Pozdrawiam Martii

[...] diety,carbo-po treningu,bcaa i witaminach-mineralach) 3)Trening 3xsplit+aeroby 5x30 minut będzie ok? Kiedy podacie mi ilość makro wstawię dietę i trening do oceny. Oto fotki ; (( http://img203.imageshack.us/img203/7982/rvw1.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/194/07q9.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/203/rvw1.jpg/ Jeśli [...]

[...] ok. Ręce mam chude i w ogóle ale brzuch, uda i pośladki najgorzej :/. Nie wiem czemu tak jest przecież mam prawie niedowagę... A może to skóra? Jak chcecie mogę dać później fotki to ocenicie. Aha, na razie nie chcę masować, chce się pozbyć tego tłuszczu do końca, czyli tak gdzieś 10% żeby było. Co mam zrobić bo minął już rok a brzuch nadal jak [...]

[...] Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania B/T/WW/KCAL: 101 96 104 97 Dostarczona ilość na kg masy ciała (g) B/T/WW: 2,3 1,3 2,7 Trochę mnie to dziwi, ponieważ 2400 to zdaje się mało kcal/dzień. Nie wiem jakiego typu budowy jestem, postaram się niebawem wrzucić jakieś fotki. Tymczasem proszę o fachową poradę czy jak wyżej jest dobrze.

[...] firmy shimano deore lx Wkład suportu - Deore Jedyny problem w roweze jest taki ze trzeba wymienic wkład suportu, na krutszy ponieważ przerzutka przednia nie chce przerzucic na najwieksza zebatke, to można zrobic bez problemu w jakims serwisie rowerowym, a stray wkład sprzedac albo samemu zrobic to w domu Niedługo bede miał fotki tej bryki

[...] zmienić , mimo że jeszcze wiele pracy przede mną to chciałbym pokazać dotychczasowy efekt.Jak w tytule ważyłem 120 kg teraz waga waha się ok 90-91 kg waga docelowa 84-5 kg. fotki z 120 kg z pięknego polskiego morza (aż wstyd było się pokazać z perspektywy czasu) http://img198.imageshack.us/img198/4992/96938363.jpg Uploaded with ImageShack.us [...]

[...] diety,carbo-po treningu,bcaa i witaminach-mineralach) 3)Trening 3xsplit+aeroby 5x30 minut będzie ok? Kiedy podacie mi ilość makro wstawię dietę i trening do oceny. Oto fotki ; (( http://img203.imageshack.us/img203/7982/rvw1.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/194/07q9.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/203/rvw1.jpg/ Jeśli [...]

[...] co miesiąc wyszło, że o ile progres w pierwszym miesiącu był widoczny, o tyle na fotach po 2 miesiącu zmian właściwie nie było (mimo zdobycia kolejnych 2 kg). Co prawda fotki nie obejmowały nóg, ale jednak jest to dość niepokojące ;/. Co mogło spowodować taką sytuację? Mam jeszcze parę dodatkowych pytań: 1. Gdzieś wyczytałem, że obwód [...]

[...] sie ze z nadmiaru białka, prosze zobaczyc i polecic mi jakas masc...Do dermatologa sie nie wybieram, gdyz bylem kilka razy i zapisuje to z czego ma udziały $$$. Stosowalem dotychczas masc Triderm ktora dawala rade (W skladniku ma steryd). Zna ktos lepsza/mocniejsza masc? Pozdrawiam a pod spodem fotki... [imghttp://i28.tinypic.com/20iwfp3.jpg">

[...] w tym przypadku to zbędnę. Każdy zapewne da inną ilość mięsa i doskonale będzie wiedział ile pochłonie kcal :-) z dodatkami sobie poradzicie doskonale, wierzę w Was! Teraz fotki no i nie pozostaje mi nic innego jak życzyć smacznego! Ja już pękam w szwach. Miłego garowanka :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a5a4c1f1ceb4b1384c8251b2cfcc03a.jpg [...]